重庆北海道足艺

脚跟走路延年益寿

SuperUser 'host' Account — Wed, 16 May 2007 14:59:54 GMT

祖国传统医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。

用足跟行走的具体练习方法有以下几种：

前进和倒走法身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视，上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。

前进后退法即进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退二步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。

脚跟走路与散步相结合锻炼法平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚跟着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。久而久之，养成习惯，达到强身健体、延年益寿的效果。

泡吧有利于健康吗

SuperUser 'host' Account — Wed, 16 May 2007 14:59:16 GMT

随着改革开放的不断深人，许多新的事物也在不断出现，许多新的名词也应运而生了，泡吧就是其中的一种。目前社会上带“吧”的地方可真是不少，除了我们熟知的酒吧、网吧、迪吧、氧吧和歌吧外，还有书吧、影吧、布吧、棋吧、玩吧、沙吧、陶吧和清吧等新吧。探究其来源可能是从英文里的BAR 而来的吧。为此，我查阅了英语字典，所谓BAR指的是售酒的柜台，也就是“酒吧”的意思。没有想到在近十年来竟派生出了这么多的“吧”来，可能也是因为它们都有柜台的缘故吧。那么，什么是“泡吧”呢？找不到确切的答案，我的理解大概是指那些长时间呆在“吧”内消费的人吧。那么，泡吧有利于健康吗？在这里围绕人们常去的“吧”房，同大家谈谈泡吧与健康的关系。

现代人快节奏的工作和紧张的生活，常使人感到十分疲劳。长此下去，会使人患上心理，甚至身体上的疾病。人们如何从这种紧张的生活中解脱出来，是保持人体健康的首要条件。应该说，在闲暇时间，几个亲朋好友聚集在一起吃餐饭，喝点酒，唱唱歌，跳跳舞，放松或调整一下自己，或者发泄一下积聚在心中的怨气，以保持健康的心态。从这个意义上说，泡吧是有利于健康的，应该加以提倡。

但是，我们也注意到有一些年轻人，包括相当多的女青年，长时间甚至通宵泡吧，他们大量喝酒，疯狂地跳舞，这种无节制的频繁泡吧是不利于健康的。这是因为：

首先，吧房内的密封设施较好，室内的空气交换困难，加上以前和现在有人在吧房内吸烟，大量的烟雾使得空气更加污浊，长期呆在其内，无疑对人体是有害的。

第二，吧房内由于长期没有阳光的照射，加上缺乏有效的消毒，使细菌、霉菌、病毒以及螨虫等隐匿于吧房内，并且大量繁殖，容易使人患上传染性疾病。

第三，长期的夜生活，破坏了人的正常生活规律，打乱了人体的生物钟，如果第二天再拖着疲惫的身子去工作，会影响白天的工作。长此以往，会形成恶性循环，对健康的影响更大。

第四，长时间泡吧，无节制地饮酒，会引起或诱发肝脏、心脏和脑血管系统的疾病。

第五，过分迷恋泡吧，会对泡吧产生依赖，而对生活中的其它事情的兴趣减弱，产生一种泡吧成瘾症，最典型的就是网吧成瘾综合征，而产生新的心理问题，甚至危及自己的生命。不久前，在四川就有一例男性青年因网络成瘾而引起严重的心理障碍，最后自杀身亡。

第六，长期在吧房内“聆听”高昂的音乐声，尤其是那些打击乐器，对人的听力是有害的。有资料显示，美国几位长期从事打击乐工作的知名音乐家，最终的结局毫无例外地都是聋子。这就足以说明，高分贝音响对人的听力是有害的。

第七，长期泡吧的费用较高，如果不能承受，无疑加重了自己的心理负担。据报道，在我国台湾，有的青年每月的泡网吧的费用很高，远远超出了自己能够承受的范围。由此看来，泡吧有利也有弊。适当泡吧可以调节人的身心有利于健康，但是，过度泡吧则会加重人体的疲劳和心理上的压力，是有害健康的。关键是要掌握泡吧的“度”。

那么，如何掌握泡吧的“度”呢？

当你感到疲劳时，当你感到压力和心烦时，泡泡吧也未尝不可；但是，泡吧应该有节制，每次应以l-2小时为宜。那种每天从傍晚泡到深夜，乃至通宵达旦泡吧，那种“今朝有酒今朝醉”和醉生梦死的生活方式是不应该提倡的，它有害于健康。另外，泡吧后回到家中应该将自己的手面卫生认真地清洗一下，衣服也应清洗或单独存放，避免将有害病菌带人家中，将泡吧对人体健康的负性因素减少到最低的限度。

“水能载舟，也能覆舟”。泡吧能助宜于人，亦能损害人。您该如何把握呢？

美容睡眠

SuperUser 'host' Account — Wed, 16 May 2007 14:37:40 GMT

大部分人睡眠时间在8小时或以下，可是有人说最少的美容睡眠是12小时，有人却说4小时就够了，到底睡多久才够呢？而睡眠的质量是否比时间长短更重要呢？

美国一项研究显示了当睡眠时间不定，荷尔蒙的高低亦会随之浮动，这与暗创爆发及干燥皮肤有莫大关联。

芝加哥一项研究指出，睡眠不足会导致过早衰老。缺乏睡眠，可造成一连串严重效果，包括影响你吸收碳水化合物以及新陈代谢的运作，增加你患年老疾病的危机。

根据皮肤专家指出，我们睡眠时释放出的生长荷尔蒙会影响我们皮肤生长的某些特定因素，我们的皮肤细胞复制的快些，骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快。

当你的身体极力抵抗疲劳时，血液便会被引入主要器官，从而使你的面色变坏，导致黑眼圈。这些血液循环改变也正好说明为何某些人会有疲累的容颜。

冬天护足不能大意

SuperUser 'host' Account — Wed, 16 May 2007 14:34:07 GMT

    随着冬季的到来，天气变得一天比一天冷。许多人在增添衣服御寒的同时，却往往忽视了对足部实行科学的保护。

    专家们表示，在冬季，人们常常会穿上棉鞋和厚厚的袜子保护自己的足部。但是，他们并没有注意到，这样做的同时也会给足部带来意想不到的可能伤害，因为这时的足部容易大量出汗，出现人们常说的“汗脚”。在冬季，与那些出汗不多的“旱脚”相比，“汗脚”丧失热量的速度比前者要快25倍，从而容易造成足部冻伤。当这种情况发生时，人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统，造成对足部的供血不足。供血不足则意味着足部会因缺少氧气和养分的供应而使周围的皮肤组织发生坏死，从而造成足部开裂。

    专家们告诫说，足部较人体其他部位更容易变冷，所以在冬季十分容易遭受冻伤。那些“汗脚”不但容易失去热量，而且也会为细菌滋生提供理想的场所。为此，他们建议人们在冬季应对足部做以下保护：

　　 1、注意经常检查自己的脚是否已出汗。如果出汗了，首先应把脚擦干，然后换上另外一双干　袜子和干鞋具。

　　 2、对于那些“汗脚”来讲，一天至少应换一次袜子，同时不要穿着袜子睡觉。

　　 3、适于“汗脚”穿的袜子应为丙烯酸类的化纤袜子，而不是纯棉的。用丙烯酸化纤做成的袜子可以吸走汗水。

　　 4、选择防水和绝缘程度好的鞋具。在穿前，应仔细查看一下鞋具是否已有破损情况发生。

　　 5、注意所穿的鞋袜不要太紧，以免妨碍足部的血液流通。

　　 6、如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油，避免足部大量出汗；或者做一些足部护理、按摩等

长期使用电脑危害女性

SuperUser 'host' Account — Wed, 16 May 2007 14:30:18 GMT

长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危险性要高出43％。这是台湾的一项调查研究显示的，台湾目前约有电脑300多万台，且从事电脑工作的大多是女性。如果长期在电脑前工作，会增加乳癌的患病机会；停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高。

这项研究还发现，人类如长时间暴露在某种电磁辐射之下，容易患白血病、癌症甚至流产。专家指出，正确使用电脑可减少电脑对人体的副作用。人体要与电脑屏幕保持不少于80厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离。

养生八原则

SuperUser 'host' Account — Mon, 14 May 2007 15:36:14 GMT

安身之本，必资于食，不知食宜者，必有秧祸。我国古代养生家十分重视食养，在一系列养生专著中，所成食养原则，主要的有以下八项，通称为食养八原则：

    1.饮食有节，忌暴饮暴食；
    2.食宜清淡，忌膏梁厚味；
    3.不可偏嗜，多食五谷杂粮；
    4.不勉强进食，不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳；
    5.怒后勿进食古人常说食后不怒，怒后不食；
    6.饮食不可过冷过热，过冷伤胃气过热灼内膜；
    7.食后不要做剧烈运动；
    8.注意食后养生。

亚健康状态自测

SuperUser 'host' Account — Mon, 14 May 2007 15:30:21 GMT

亚健康状态自测

减肥怎么吃火锅

SuperUser 'host' Account — Mon, 14 May 2007 15:28:16 GMT

1、吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的烹调未使用油脂，热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了，易过量，尤其到“吃到饱”的火锅店。

2、尽量选择新鲜食物，少用加工品：火锅料的选取影响到火锅的热量及油脂含量，加工制品如：饺类及丸类的油脂及盐份高应减少摄取。

3、调味料以低油、低盐为主：一大匙沙茶酱热量108卡，而以酱油、葱、醋、辣椒制造的沾酱其相对降低许多减重者。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个不负担的火锅冬天。

二十四节节气歌

SuperUser 'host' Account — Mon, 14 May 2007 15:24:03 GMT

《二十四节节气歌》

春雨惊春清谷天，
夏满芒夏暑相连，
秋处白秋寒霜降，
冬雪雪冬小大寒。

失眠的自我按摩

SuperUser 'host' Account — Mon, 14 May 2007 15:09:01 GMT

一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴

3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

5.用两手拇指端揉按风池穴。

6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

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