| “春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚；署湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。这首民间歌谣叙述了足浴养生的道理。
从经络学的观点看人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚部不仅是足三阴经络的起点，还是足三阳经络的终止处。仅足踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，占全身穴位的十分之一。经常进行足浴，使足的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热的刺激，就会促进人体血液运行，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。因此，“天天洗脚，胜吃补药”、“三天吃只羊，不如洗脚再上床”，这些谚语都是有道理的。
“人老脚先老”、“寒从肢下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，这些俗语不俗，说明了脚的健康和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连；同时又密布众多的血管，故有“第二心脏”的美称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保湿能力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可导致感冒等多种疾病。而足浴作为一种良性刺激，可使植物神经和内分泌系统得到调节；同时能使体表血管扩张，血液循环得到改善。实践表明，足浴不仅可防治足部疾患，如脚气、脚干裂以及下肢麻木、酸痛、发凉等病症，而且对防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症也都有一定的疗效。足浴养生的最佳方法是：先取适量热水于盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，或烫或凉都不好。开始水深以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆中浸泡6-10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉足部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等。必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热。为保持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反复揉搓干净。一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的。
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